setapak kecil antara ketergantungan dan keakuan

Budaya kita mengagungkan kemandirian. Kita diajarkan untuk menjadi kuat, tidak pernah menunjukkan kelemahan, dan terutama tidak pernah bergantung pada orang lain. Secara teori pendekatan ini sangat berhasil. Jangan pernah terbuka kepada siapa pun, jangan pernah bergantung pada siapa pun, dan jangan pernah terluka. Namun, keyakinan ini telah menghasilkan salah satu budaya paling terisolasi dan terputus yang pernah ada di planet ini.

Kita merasa lemah saat mengekspresikan emosi dan merasa konyol karena menginginkan dan membutuhkan orang lain dalam hidup kita. Kenyataannya, kita adalah spesies yang terprogram untuk terhubung dan memiliki. Melatih diri untuk menjadi sangat mandiri adalah tindakan yang sangat merugikan karena saat kita berada dalam situasi yang membutuhkan ketergantungan dan ketergantungan—seperti hubungan romantis—kita tidak tahu bagaimana cara mengarungi perairan asing ini. Kita sering kali beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya, bertindak sebagai orang yang sangat mandiri atau saling bergantung, yang mengakibatkan hubungan yang tidak sehat.

Di sisi lain, kita memiliki ketergantungan. Banyak orang merasa ngeri membayangkan ketergantungan dalam suatu hubungan dan sering kali ada konotasi yang sangat negatif yang menyertainya. Ketergantungan itu sendiri bukanlah iblis. Faktanya, ketergantungan adalah komponen inti dalam membangun hubungan yang aman dan langgeng. Ketergantungan didefinisikan sebagai ketergantungan pada orang lain untuk mendapatkan dukungan. Ketergantungan lahir dari rasa percaya. Di sisi lain, ketergantungan bersama dapat menjadi masalah dalam hubungan.

Ketergantungan bersama didefinisikan sebagai ketergantungan emosional atau psikologis yang berlebihan pada pasangan. Banyak dari kita pernah mengalami perasaan ini di beberapa titik dalam hidup. Ini adalah perasaan kehilangan diri sendiri dalam diri orang lain. Tidak tahu di mana Anda berakhir dan di mana mereka dimulai. Ini bisa menjadi masalah karena beberapa alasan, tetapi terutama karena Anda perlu menjadi pribadi yang utuh daripada mencari orang lain untuk melengkapi Anda. Anda perlu memahami nilai dan harga diri Anda sebagai pribadi daripada bergantung pada pasangan Anda untuk itu.

Cobalah bayangkan ketergantungan pada sebuah skala. Di satu sisi Anda memiliki kemandirian yang ekstrem dan di sisi yang berlawanan Anda memiliki ketergantungan bersama. Tidak ada ekstrem yang membantu hubungan Anda. Solusi terbaik adalah menemukan jalan tengah. Mereka yang terikat dengan rasa cemas (atau telah mengalami pelecehan atau berjuang melawan penyalahgunaan zat) cenderung lebih condong ke sisi ketergantungan bersama, sedangkan mereka yang menghindar cenderung lebih ke sisi mandiri. Ini adalah sebuah skala dan tidak semua individu yang cemas dan menghindar akan jatuh ke ekstrem, tetapi mereka yang memiliki nilai tinggi pada perilaku cemas atau menghindar cenderung mengikuti pola ini. Idealnya, kita ingin menjauh dari tepi luar skala, menuju ke tengah—ke arah saling ketergantungan.

Yang ideal adalah menciptakan hubungan hibrida—hubungan yang saling bergantung.

Hubungan saling bergantung adalah hubungan di mana kedua pasangan saling bergantung satu sama lain. Hubungan ini aman di mana pasangan dapat saling mengandalkan tetapi juga mempertahankan identitas otonomi mereka. Percayalah, ini tidak semudah kedengarannya. Banyak orang kehilangan diri mereka dalam diri orang lain, atau menyingkirkan keintiman dalam upaya melindungi diri mereka sendiri. Menemukan keseimbangan antara ketergantungan tetapi juga menjadi otonom bisa jadi sulit.

Temukan Model yang Aman. Individu yang memiliki keterikatan aman sangat baik dalam hal menyeimbangkan tindakan saling ketergantungan. Karena pandangan positif mereka terhadap diri sendiri dan orang lain, mereka cenderung melihat orang lain sebagai orang yang dapat diandalkan dan dapat diandalkan. Mereka percaya bahwa orang lain akan mendukung mereka dan mereka bersemangat untuk mendukung orang lain. Mereka memiliki rasa aman terhadap diri mereka sendiri dan tidak bergantung pada orang lain untuk harga diri mereka. Ini berarti mereka memasuki hubungan mereka tidak hanya dengan memperhatikan kebutuhan mereka sendiri tetapi juga kebutuhan pasangan mereka. Kita dapat belajar dari dan meniru sifat-sifat individu yang aman; itu dapat sangat membantu ketika belajar memelihara hubungan hibrida. Pelajari lebih lanjut tentang individu yang aman.

Bekerja untuk Mengembangkan Diri Anda. Bagi mereka yang merasa cemas dan/atau cenderung terjebak dalam hubungan yang saling bergantung, mengembangkan diri adalah tempat yang tepat untuk memulai. Apa tujuan atau aspirasi Anda? Apa yang membuat Anda bersemangat? Berusahalah untuk mengembangkan kehidupan yang lengkap dengan atau tanpa seseorang untuk berbagi. Orang yang spesial itu akan datang, tetapi sementara itu jangan hanya duduk dan menunggu. Memiliki identitas dan jalan hidup Anda sendiri sangatlah memuaskan dan mencegah Anda berubah bentuk atau kehilangan jati diri dalam setiap hubungan baru.

Belajar Bergantung pada Orang Lain. Bagi mereka yang cenderung lebih menghindar atau mandiri, resepnya adalah mencoba menoleransi kemampuan untuk bergantung pada orang lain. Ambil risiko dan mintalah bantuan seseorang. Meskipun Anda dapat menyelesaikan suatu tugas, biarkan pasangan Anda melakukannya untuk Anda. Mengandalkan orang lain atau membiarkan mereka mendukung Anda bukanlah kelemahan. Kami tahu bahwa Anda mampu melakukannya sendiri dan bahwa "Anda tidak membutuhkan siapa pun," tetapi kenyataannya adalah Anda menginginkan seseorang. Untuk mempertahankan seseorang yang spesial, Anda harus mampu memiliki hubungan yang saling bergantung dan mendukung. Silakan, nikmati hidup Anda! Lain kali Anda bertekad untuk membuka toples acar, berhentilah dan mintalah bantuan pasangan Anda. Kecuali Anda seorang pria...dalam hal ini saya tidak ingin menantang kejantanan Anda...Mungkin Anda dapat memberanikan diri untuk berhenti dan meminta petunjuk arah ; )

Nah, itu dia jawabannya. Menjadi terlalu bergantung tidak lebih buruk daripada menjadi terlalu mandiri. Keduanya menghasilkan dinamika hubungan yang tidak sehat. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, keseimbangan adalah kuncinya. Memadukan ketergantungan dan kemandirian bersama-sama menciptakan hibrida yang sempurna - hubungan yang saling bergantung dan saling menguntungkan.